수면 주기 계산기 · 도구 소개

이 도구로 무엇을 할 수 있나요?

수면·입면 시간으로 취침·기상 계획.

용도와 가정을 확인한 뒤 도구를 여세요. 자세한 내용은 사용법에서 확인할 수 있습니다.

기상·취침 시간과 수면·입면 시간으로 일정을 계산합니다.

입력한 수면·입면 시간으로 계산합니다. 고정 90분 주기나 수면 질 예측은 사용하지 않습니다. 브라우저 시간대에서 서머타임도 실제 경과 시간으로 계산합니다.

기상 기준: 수면 시작 = 기상 − 수면 시간, 취침 = 수면 시작 − 입면 시간. 취침 기준은 반대로 계산합니다. CDC 18–60세 최소 7시간, 61–64세 7–9, 65세 이상 7–8. 고정 주기는 사용하지 않습니다.

계산 방법

기상 기준: 수면 시작 = 기상 − 수면 시간, 취침 = 수면 시작 − 입면 시간. 취침 기준은 반대로 계산합니다. CDC 18–60세 최소 7시간, 61–64세 7–9, 65세 이상 7–8. 고정 주기는 사용하지 않습니다.

최종 확인: 2026-10-26

결과는 입력한 가정에 따른 값이며 상품 견적이나 예측이 아닙니다. 신청·거래 전에 공식 자료를 확인하세요.