건강·체력
기상·취침 시간과 수면·입면 시간으로 일정을 계산합니다.
기준 시간
브라우저 시간대:
연령 참고
입력과 결과는 페이지 메모리에만 남습니다. 공유 링크에는 포함하지 않습니다.
계산 결과
값을 입력한 뒤 계산하세요.
자료 확인: 2026-10-26
입력한 수면·입면 시간으로 계산합니다. 고정 90분 주기나 수면 질 예측은 사용하지 않습니다. 브라우저 시간대에서 서머타임도 실제 경과 시간으로 계산합니다.
기상 기준: 수면 시작 = 기상 − 수면 시간, 취침 = 수면 시작 − 입면 시간. 취침 기준은 반대로 계산합니다. CDC 18–60세 최소 7시간, 61–64세 7–9, 65세 이상 7–8. 고정 주기는 사용하지 않습니다.
최종 확인: 2026-10-26
홈 화면에 추가하면 별도 창으로 도구를 열 수 있습니다.
휴대폰으로 QR 코드를 스캔해 사이트를 연 뒤 홈 화면에 추가하세요.
QR 코드 생성 중…
PC/Android: 설치 버튼이 없으면 브라우저 메뉴의 앱 설치 또는 홈 화면에 추가를 사용하세요. 지원 여부는 브라우저마다 다릅니다.
캐시된 일부 페이지는 오프라인에서 다시 열 수 있지만 모두 지원되지는 않습니다. 새 페이지와 최신 환율·시세에는 인터넷이 필요합니다.
지혜 도구함수면 시간 계획도구 목록지혜 도구함수면 시간 계획도구 목록