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Salud y forma física

Planificar el sueño

Planifica acostarte o despertar según duración y tiempo para dormirte.

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Fuentes verificadas: 2026-10-26

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Planifica acostarte o despertar según duración y tiempo para dormirte.

Usa duración y latencia elegidas, sin ciclos fijos de 90 minutos ni predicción de calidad. Zona del navegador; horario de verano según tiempo transcurrido.

Cómo funciona

Desde despertar: inicio = despertar − duración; acostarse = inicio − latencia. Inverso desde acostarse. CDC: 18–60 al menos 7 horas; 61–64 7–9; 65+ 7–8. Sin ciclos fijos.

Método de cálculo

Desde despertar: inicio = despertar − duración; acostarse = inicio − latencia. Inverso desde acostarse. CDC: 18–60 al menos 7 horas; 61–64 7–9; 65+ 7–8. Sin ciclos fijos.

Última revisión: 2026-10-26

CDC — About Sleep

Preguntas frecuentes

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