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Alltagsrechner

BMI, TDEE und Makronährstoffe

BMI-Einstufungsstandard

Geschlechtskoeffizient der Formel

Aktivitätsfaktor

Nur Erwachsene18–100, nicht Schwangerschaft/Stillzeit. Minus500 und Erhaltungsmakros30/40/30 sind Beispiele.

Orientierung für Erwachsene, keine Diagnose. Passenden Bevölkerungsstandard wählen; nicht für Kinder, Schwangerschaft oder besondere klinische Umstände.

Ergebnisse

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BMI

22,86

Normalbereich

Geschätzter BMR kcal/Tag1.648,75
Erhaltungs-TDEE kcal/Tag2.555,56
Minus-500-Szenario kcal/Tag2.055,56
Protein g/Tag191,67
Kohlenhydrate g/Tag255,56
Fett g/Tag85,19

BMI

22,86

Methode und häufige Fragen

Steuer-, Kredit-, Feiertags- und Schutzregeln hängen von Ort und Datum ab. Prüfen Sie aktuelle örtliche Regeln und Anbieterbedingungen. Ergebnisse sind Schätzungen.

Zweck und Eingaben

Erwachsenen-BMI, Mifflin–St-Jeor-Umsatz, TDEE und beispielhafte Makronährstoffe.

Methode und Annahmen

BMI = kg/m². Wählbare Erwachsenengrenzen: WHO (Übergewicht 25, Adipositas 30), Hongkong/Korea (23/25), China (24/28), Japan (Adipositas≥25). Die URL-Sprache bestimmt nur den änderbaren Anfangswert. Die Einstufung nutzt den ungerundeten BMI; alte Freigabelinks ohne Standard behalten WHO. BMR = 10 ×kg + 6,25 ×cm − 5 ×Alter + Geschlechtskoeffizient (+5 männlich, −161 weiblich); TDEE = BMR×Aktivitätsfaktor. Ein Defizit von 500 kcal und die Aufteilung 30/40/30 sind Rechenbeispiele, keine Ernährungsempfehlung. Nicht für Kinder, Schwangerschaft oder Stillzeit.

Rechenmethode

BMI = kg/m². Wählbare Erwachsenengrenzen: WHO (Übergewicht 25, Adipositas 30), Hongkong/Korea (23/25), China (24/28), Japan (Adipositas≥25). Die URL-Sprache bestimmt nur den änderbaren Anfangswert. Die Einstufung nutzt den ungerundeten BMI; alte Freigabelinks ohne Standard behalten WHO. BMR = 10 ×kg + 6,25 ×cm − 5 ×Alter + Geschlechtskoeffizient (+5 männlich, −161 weiblich); TDEE = BMR×Aktivitätsfaktor. Ein Defizit von 500 kcal und die Aufteilung 30/40/30 sind Rechenbeispiele, keine Ernährungsempfehlung. Nicht für Kinder, Schwangerschaft oder Stillzeit.

Zuletzt geprüft: 2026-10-25

WHO adult BMIMifflin & St Jeor (1990)Hong Kong CHPChina NHC WS/T 428JASSOKSSO guideline

Häufige Fragen (FAQ)

Welche Grenzen gelten?
Nur Erwachsene 18–100, nicht Schwangerschaft/Stillzeit. Minus 500 und Erhaltungsmakros 30/40/30 sind Beispiele.
Warum kann derselbe BMI unterschiedlich eingestuft werden?
Die Grenzwerte des Erwachsenenscreenings unterscheiden sich. Wähle den passenden Standard. Die Sprache bestimmt weder Wohnort noch Diagnose;BMI-Wert und Energieformel bleiben unverändert.
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