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Schlafzeit planen

Bett- oder Aufwachzeit nach Schlafdauer und Einschlafzeit planen.

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Quellen geprüft: 2026-10-26

Methode und häufige Fragen

Umfang und Grenzen

Bett- oder Aufwachzeit nach Schlafdauer und Einschlafzeit planen.

Nutzt Dauer und Einschlafzeit, keine festen 90-Minuten-Zyklen oder Qualitätsprognosen. Browser-Zeitzone; Zeitumstellungen nach verstrichenen Stunden.

Funktionsweise

Ab Aufwachen: Schlafbeginn = Aufwachen − Schlafdauer; Bettzeit = Schlafbeginn − Einschlafzeit. Ab Bettzeit umgekehrt. CDC: 18–60 mindestens 7 Stunden; 61–64 7–9; 65+ 7–8. Keine festen Zyklen.

Rechenmethode

Ab Aufwachen: Schlafbeginn = Aufwachen − Schlafdauer; Bettzeit = Schlafbeginn − Einschlafzeit. Ab Bettzeit umgekehrt. CDC: 18–60 mindestens 7 Stunden; 61–64 7–9; 65+ 7–8. Keine festen Zyklen.

Zuletzt geprüft: 2026-10-26

CDC — About Sleep

Häufige Fragen (FAQ)

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