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Saúde e condição física

Planear o sono

Planeie deitar ou acordar pela duração e tempo para adormecer.

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Fontes verificadas: 2026-10-26

Método e perguntas frequentes

Âmbito e limites

Planeie deitar ou acordar pela duração e tempo para adormecer.

Usa duração e latência escolhidas, sem ciclos fixos de 90 minutos ou previsão de qualidade. Fuso do navegador; mudança de hora pela duração decorrida.

Como funciona

Desde acordar: início = acordar − duração; deitar = início − latência. Inverso desde deitar. CDC: 18–60 pelo menos 7 horas; 61–64 7–9; 65+ 7–8. Sem ciclos fixos.

Método de cálculo

Desde acordar: início = acordar − duração; deitar = início − latência. Inverso desde deitar. CDC: 18–60 pelo menos 7 horas; 61–64 7–9; 65+ 7–8. Sem ciclos fixos.

Última verificação: 2026-10-26

CDC — About Sleep

Perguntas frequentes

O resultado é garantido?
Usa duração e latência escolhidas, sem ciclos fixos de 90 minutos ou previsão de qualidade. Fuso do navegador; mudança de hora pela duração decorrida.
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