智庫工具BMI、TDEE 與營養素計算機

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BMI、TDEE 與營養素計算機

BMI 分類標準

公式性別係數

活動系數

僅18–100歲成人估算，非孕期／哺乳期。減500及維持熱量30/40/30營養素只作數學示例。

成人篩查參考，唔係診斷；請按適用人群選標準，兒童、孕婦及特殊健康情況唔適用。

計算結果

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BMI

22.86

一般範圍

基礎代謝估算 kcal／日1,648.75
維持熱量 kcal／日2,555.56
減 500 情景 kcal／日2,055.56
蛋白質 g／日191.67
碳水化合物 g／日255.56
脂肪 g／日85.19

BMI

22.86

方法與常見問題

稅、貸款批核、假期同保障規則各地唔同，亦會改。請核對當地最新官方資料同機構條款；結果只作比較。

用途與輸入

成人 BMI 分類、Mifflin–St Jeor 代謝估算、TDEE 與營養素數學示例。

計算方法與假設

BMI = kg/m²。成人分類可選 WHO（過重25、肥胖30）、香港／韓國（23／25）、中國（24／28）或日本（肥胖≥25）。新訪客按網址語言給預設，亦可自行切換；分類用未四捨五入數值，舊分享缺標準時保留WHO。BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×年齡 + 性別係數（男+5、女−161）；TDEE = BMR×活動係數。減500 kcal及30/40/30營養比例只屬算術示例，非飲食處方；不適用兒童、孕婦或哺乳人士。

計算方法

BMI = kg/m²。成人分類可選 WHO（過重25、肥胖30）、香港／韓國（23／25）、中國（24／28）或日本（肥胖≥25）。新訪客按網址語言給預設，亦可自行切換；分類用未四捨五入數值，舊分享缺標準時保留WHO。BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×年齡 + 性別係數（男+5、女−161）；TDEE = BMR×活動係數。減500 kcal及30/40/30營養比例只屬算術示例，非飲食處方；不適用兒童、孕婦或哺乳人士。

最後核對：2026-10-25

WHO adult BMIMifflin & St Jeor (1990)Hong Kong CHPChina NHC WS/T 428JASSOKSSO guideline

常見問題

結果有咩限制？
僅18–100歲成人估算，非孕期／哺乳期。減500及維持熱量30/40/30營養素只作數學示例。
點解同一 BMI 有不同分類？
各地成人篩查界線不同。選擇適用標準再比較；語言預設不代表你嘅居住地或診斷，數值及熱量公式唔會因分類標準改變。
工具選項

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