成人水分參考

用途同限制

用 EFSA 成人總水分參考，分開食物同飲品水分。

EFSA 成人總水分參考包含食物同所有飲品，只適用溫和氣溫／活動；唔係額外飲水目標。兒童、孕哺、疾病或限水情況要另問醫護。

點樣計

EFSA 女性成人總水分 2.0 L、男性 2.5 L。食物水分＝總量 × 輸入比例；飲品＝總量－食物。比例只係假設，唔係量度個人需要。