睡眠時間規劃

用途同限制

按起床或上床時間、實睡時數同入睡預留安排時間。

按輸入時數同入睡預留計時間；唔用固定 90 分鐘週期，亦唔預測睡眠質素。以瀏覽器時區計，跨夏令時間按實際經過時數。

點樣計

由起床倒推：入睡＝起床－實睡時數；上床＝入睡－入睡預留。由上床正推則相反。CDC 成人 18–60 歲至少 7 小時、61–64 歲 7–9 小時、65 歲以上 7–8 小時；唔用固定睡眠週期。