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Planifier le sommeil

Planifiez coucher ou réveil selon la durée et le délai d’endormissement.

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Sources vérifiées: 2026-10-26

Méthode et questions fréquentes

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Planifiez coucher ou réveil selon la durée et le délai d’endormissement.

Utilise durée et délai choisis, sans cycles fixes de 90 minutes ni prédiction de qualité. Fuseau du navigateur ; changements d’heure en durée écoulée.

Fonctionnement

Depuis le réveil : endormissement = réveil − durée ; coucher = endormissement − délai. Inverse depuis le coucher. CDC : 18–60 au moins 7 heures ; 61–64 7–9 ; 65+ 7–8. Aucun cycle fixe.

Méthode

Depuis le réveil : endormissement = réveil − durée ; coucher = endormissement − délai. Inverse depuis le coucher. CDC : 18–60 au moins 7 heures ; 61–64 7–9 ; 65+ 7–8. Aucun cycle fixe.

Dernière vérification : 2026-10-26

CDC — About Sleep

Questions fréquentes

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