健康與體能 · 使用教學
BMI、TDEE 與營養素計算機
跟住步驟入數，睇結果同計算限制。
最後更新 2026-10-25 · 智庫工具
三步開始
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步驟 1
準備自己嘅金額、年期同適用利率或價格。
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步驟 2
開工具，睇清欄位單位，入數比較唔同情景。
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步驟 3
睇結果同提示。決定前，再核對正式文件同資料來源。
方法與常見問題
用途與輸入
成人 BMI 分類、Mifflin–St Jeor 代謝估算、TDEE 與營養素數學示例。
計算方法與假設
BMI = kg/m²。成人分類可選 WHO（過重25、肥胖30）、香港／韓國（23／25）、中國（24／28）或日本（肥胖≥25）。新訪客按網址語言給預設，亦可自行切換；分類用未四捨五入數值，舊分享缺標準時保留WHO。BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×年齡 + 性別係數（男+5、女−161）；TDEE = BMR×活動係數。減500 kcal及30/40/30營養比例只屬算術示例，非飲食處方；不適用兒童、孕婦或哺乳人士。
常見問題
- 結果有咩限制？
- 僅18–100歲成人估算，非孕期／哺乳期。減500及維持熱量30/40/30營養素只作數學示例。
- 點解同一 BMI 有不同分類？
- 各地成人篩查界線不同。選擇適用標準再比較；語言預設不代表你嘅居住地或診斷，數值及熱量公式唔會因分類標準改變。
計算方法
BMI = kg/m²。成人分類可選 WHO（過重25、肥胖30）、香港／韓國（23／25）、中國（24／28）或日本（肥胖≥25）。新訪客按網址語言給預設，亦可自行切換；分類用未四捨五入數值，舊分享缺標準時保留WHO。BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×年齡 + 性別係數（男+5、女−161）；TDEE = BMR×活動係數。減500 kcal及30/40/30營養比例只屬算術示例，非飲食處方；不適用兒童、孕婦或哺乳人士。
WHO adult BMIMifflin & St Jeor (1990)Hong Kong CHPChina NHC WS/T 428JASSOKSSO guideline最後核對：2026-10-25
使用前先了解
結果跟你輸入嘅假設計，唔係產品報價或未來預測。申請或交易前，請核對正式資料。