睡眠時間プラン

用途と制限

起床・就床時刻、睡眠時間、入眠待ち時間から予定を計算します。

指定時間と入眠待ち時間で計算します。固定 90 分周期や睡眠の質の予測は使いません。ブラウザーの時刻帯で、夏時間も実経過時間で計算します。

計算方法

起床から逆算：入眠＝起床－睡眠時間、就床＝入眠－入眠待ち。就床からは逆順。CDC：18–60 歳は 7 時間以上、61–64 歳は 7–9、65 歳以上は 7–8。固定周期は使いません。