健康与体能 · 工具介绍
成人水分参考
总水分含食物和饮品，按假设拆分。
这个工具能帮你做什么？
总水分含食物和饮品，按假设拆分。
先看用途和假设，再打开工具输入数字。想了解计算方法，可随时返回教程。
用途和限制
用途和限制
采用 EFSA 成人总水分参考，区分食物和饮品水分。
EFSA 成人总水分参考含食物和所有饮品，仅适用温和气温及活动；不是额外饮水目标。儿童、孕哺、疾病或限水情况需咨询医护。
计算方式
EFSA 女性成人总水分 2.0 L、男性 2.5 L。食物水分＝总量 × 输入比例；饮品＝总量－食物。比例只是条件假设，不是个人需求测量。
计算方法
EFSA 女性成人总水分 2.0 L、男性 2.5 L。食物水分＝总量 × 输入比例；饮品＝总量－食物。比例只是条件假设，不是个人需求测量。
最后核对：2026-10-26
使用前先了解
结果取决于输入假设，不是产品报价或预测。申请或交易前，请核对正式资料。