睡眠时间规划

用途和限制

按起床或上床时间、实睡时数和入睡预留安排时间。

按输入时数和入睡预留计算；不用固定 90 分钟周期，也不预测睡眠质量。使用浏览器时区，跨夏令时按实际经过时间计算。

计算方式

由起床倒推：入睡＝起床－实睡时数；就寝＝入睡－入睡预留。由就寝正推反向计算。CDC 成人 18–60 岁至少 7 小时、61–64 岁 7–9 小时、65 岁以上 7–8 小时；不用固定睡眠周期。